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想要在搏击场上像李小龙一样，拳力一拳一脚都带着雷霆万钧之力，暴增搏击让对手闻风丧胆吗？别再傻练蛮力啦！高手今天就给各位揭秘搏击高手们私藏的私藏四大秘技，让你在短时间内，大敌拳脚攻击力暴增，秘技一招制敌，招制KO对手！拳力

在搏击运动中，暴增搏击拳脚的高手攻击力直接影响胜负，掌握正确的私藏技巧和训练方法至关重要。本文将介绍四个关键步骤，大敌帮助你提升拳脚的秘技攻击力，成为搏击场上的招制强者。

第一步：打造钢铁肌肉，拳力爆发力才是王道！

别以为肌肉只是好看的摆设，在搏击中，高质量的肌肉才是你力量的源泉！这里的“高质量”，可不是指那种只能举铁的死肌肉，而是力量、速度和协调性的完美结合，说白了，就是“爆发力”！

怎么练？方法多着呢！推举杠铃、负重俯卧撑、负重深蹲，这些都是老生常谈了。但记住，重点是在不降低速度的前提下增加重量！想象一下，你推的不是杠铃，而是对手的脑袋！

练完力量，别忘了做一些放松、快速的空击练习，不然肌肉僵硬了，出拳就像老牛拉破车，慢吞吞的，等着挨揍吗？

提高速度，就是要增强肌肉在单位时间内快速收缩的能力。短距离冲刺跑、击打速度球、快推轻杠铃、肩负杠铃蹲起跳，这些都能让你更快、更强！记住，要在不减重量的情况下提高速度！

还有协调性，这才是高级玩家的追求！一个动作僵硬、紧张的家伙，是打不出什么名堂的。多练、勤练、巧练，反复训练每一个基本打法，体会什么时候放松、什么时候紧张，哪部分该紧张，才能将动作完美呈现。增强力量、速度和加强协调时，一定要结合基本技术和实战对抗训练。

第二步：借力打力，把体重变成核弹！

光有肌肉还不够，你得学会把全身的重量集中到一拳或一脚上！别再傻乎乎地只用手臂的力量了，要调动下肢、腰部、背部的力量，通过快速、协调的传递，把全身的力量和重量集于一拳一脚之上！这会使你拳脚的重量获得很大的攻击性。

打好一记直拳，踢好一记横踢，是最一般的初级技术，同时也是最高级的技法。当以左脚上步出右拳时，应仔细感觉重心由右脚或两脚之间迅速移至左脚上，以至有身体前倾的趋势，同时含胸收颌使胸部和头部同出拳方向一致，在出拳的一瞬间快速拧转髋部和肩部。这样可以使全身的力量和重量通过拳头发出去。踢一记右横踢时，用力顺序是：向左摆臂转挺髋、提膝并有撞膝之势，支撑脚脚后跟提起并辗地使支撑腿向左稍旋转，右脚踢出。在训练时，应多用身体体会感觉全身力量的传递和发出。切记不能只用臂力击打或单纯地把拳面磨出茧来就以为大功告成。应该知道：直拳，并不是用拳打，而是用全身力量来打。

想象一下，你不是在打拳，而是在挥舞着一柄巨大的战锤！把全身的重量都砸下去，那威力，绝对能让对手怀疑人生！

第三步：化身猛兽，用意识引爆潜能！

意念和身体的完美统一，会收到惊人的效果。事实上并不只是在静止的情况下才能身心合一，在激烈的运动中同样能物我两忘，发出超常的能量。人体肌肉中的肌纤维收缩便会产生力量。在特定情况下，体内所有肌纤维集中一力并同时工作，会产生20―30吨的力量，这个数目是非常惊人的。但把所有的肌纤维同时间向一个方向工作是不可能的。一般人运动时只有10%――30%的肌纤维参加收缩。肌纤维虽具有硕大的能量，但决不会自己发出，必须靠运动神经传入冲动信号刺激，才能收缩。高频率、强刺激的神经冲动信号会使每个人发出超常的力量，这就是一般人能在危险和激动的情况下表现出罕见力量的原因。对于擒敌术受训者来讲，用最强的攻击意识来完成动作，会充分调动体内潜能，使自己的拳脚极具攻击力和破坏力。强烈的攻击意识，须刻苦磨炼，平时可多想想自己的训练成绩，和被自己打破打穿的沙包、纸板，必然会渴望实战对抗，证明自己实力。对抗前要有必胜的信心，切勿倦怠、麻木、紧张。对抗中，既要把对手看作威胁你的猛虎，专心致志地为胜利而搏斗，又要看准时机，把对手当作木板、纸片打穿、打飞。

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想象一下，你不是在和人对打，而是在面对一只凶猛的野兽！肾上腺素飙升，肌肉紧绷，眼中只有胜利！这种状态下，你的潜能会被彻底激发，拳脚的威力也会成倍增长！

第四步：眼观六路，借力打力才是真高手！

掌握时机是指看准对手的空当和能击中对手的机会，不要错过。这是证明你拳脚威力必须在对手身上爆炸才能算是真正具有威力。利用对手是控制并掌握对手给你创造的条件。例如：对手向你攻来，应避开他的拳脚，但迎接他身体前冲的力量和速度，给以迎头还击，这就是利用对手增加你的攻击破坏力。若想很确切地掌握时机，利用对手，须多练习击打运动中的物体，如：击打速度球、大小轻重不一的沙包。为提高你对对手动作的预见能力，在日常生活中，如看电视、球赛时，紧盯某一个人，看清他的一举一动，尽量预见他将要做的下一个动作，把他的行动想成在你面前做的，迅速对比做出反应。开始可能不习惯，反应很慢，但不久便会得心应手。

别只是埋头苦练，要学会观察对手，预判他的动作，抓住他的破绽！就像《孙子兵法》里说的：“知己知彼，百战不殆！”

想想梅西，他的过人技术为什么那么强？就是因为他能提前预判对手的下一步动作！

通过这四个步骤的训练与实践，你将能有效提升拳脚的攻击力。

还在等什么？现在就开始你的训练，成为更强的搏击者吧！下一个KO对手的就是你！返回搜狐，查看更多

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